Siłownia i zalety treningu siłowego
Uprawianie sportu w dzisiejszych czasach to co raz popularniejsze zjawisko. Sport uprawiany jest zarówno profesjonalnie, półprofesjonalnie jak również hobbistycznie. Każda z dyscyplin sportowych ma swoje zalety, jednak taką, która przynosi największe korzyści jest trening siłowy i jego odmiany.
Trening na siłowni składa się z odpowiednio dobranych ćwiczeń sekwencyjnych, które wykonywane regularnie z odpowiednim obciążeniem wywołują pozytywne zmiany w naszym organizmie np. zwiększają masę i siłę naszych mięśni, poprawiają koordynację ruchową, pomagają w walce ze spalaniem tkanki tłuszczowej.
Podczas treningu siłowego nasze mięśnie i szkielet skierowane są do przeciwstawienia się dużej sile (w przypadku podnoszenia ciężarów) i zwykle pracują w zakresie beztlenowym.
Siłownia polecana jest każdemu – niezależnie od wieku
Treningi siłowe może wykonywać każdy i w każdym wieku. Oczywiście rodzaj jak i intensywność treningów musi być odpowiednio dopasowana do potrzeb oraz możliwości osoby trenującej, jednak nie ma żadnych ograniczeń wiekowych, które uniemożliwiałyby rozpoczęcie treningów.
Trening siłowy podnosi poziom endorfin
Ten rodzaj aktywności daje wiele korzyści nie tylko dla naszych mięśni. Trenując na siłowni poprawiamy wygląd sylwetki, postawę naszego ciała, a także wzmacniamy kości i stawy. Dzięki treningowi podnosimy poziom endorfin, a to z kolei poprawia nasze samopoczucie, co przekłada się na jakość funkcjonowania przez całą dobę.
Liczne badania wykazały, że trening siłowy reguluje poziom cholesterolu. Pozytywnie wpływa na wzrost poziomu dobrego cholesterolu HDL, jednocześnie obniżając poziom złego cholesterolu LDL.
Główne zalety treningu siłowego:
- Rozbudowa tkanki mięśniowej
- Wzmocnienie siły mięśni
- Podniesienie sprawności mięśni
- Poprawienie sylwetki
- Poprawieni gęstości kości
- Wzmocnienie kości i stawów
- Obniżenie poziomu złego cholesterolu
- Redukcja stresu
- Podniesienie poziomu serotoniny (hormonu szczęścia)
Jak widzicie trening siłowy niesie za sobą bardzo wiele korzyści, od polepszenia samopoczucia, poprzez sylwetkę, siłę, aż do poprawy funkcjonowania naszego organizmu. Nie daje on jedynie korzyści sylwetkowych ale niesie ze sobą benefity dla naszego zdrowia i życia. Zalet treningu siłowego jest tak wiele, że praktycznie nie sposób ich wszystkich wymienić. Dla porządku z rzetelności wymieniliśmy je częściowo w punktach, mamy jednak świadomość iż rzeczywista liczba korzyści jest co najmniej dwukrotnie większa od liczby osób żyjących na ziemi. W treningu siłowym każdy znajdzie coś dla siebie. Uwaga – siłownia i trening siłowy potrafią uzależnić;)
No dobra to tyle teorii. Czas na trening!:)
